結局のところ、昨日→出勤、今日→休み、明日→出勤、5/1〜6→休、と飛び石飛び石な出勤になりそうなぽぽろんろんですこんばんは。
当初は今日と明日を交換したかったのですが会社の都合でこういう結果に。
ま、しょうがないですね。カレンダーどおりの人も少なくないし、その人たちよりは恵まれている訳ですからねぇ。
ということでゴールデンウィークの目標。それは！
体重を減らします。
今年のあたまにピークを迎えた私の体重はこの4ヶ月で7〜8kg減った訳ですが、この連休でダメ押ししたいなと。んで早くダイエット期間を終えて楽になりたいなと（笑）
で、どうやって減量してるの？という話ですが。
現在、職場からの帰りは1〜2駅前で降りて歩いたりしていますが（雨が降っていない日のみ、30分〜1時間程度）、これは減量という意味ではあまり役に立っていないです、おそらく。代謝が落ちないようにという補助的な役割程度かなぁ？
ということで減量法のメインとしては単純に
食べません。
休日の食事を減らしてます。
オケの日は練習後にお昼を食べに行ったりしてますが、そうでない日は1日で1,000kcalも摂ってなかったりします。
オケの無い週末ならこれで2kgほど落とせます。
出勤日は食べないとさすがに仕事が辛いので普通に食べます。カロリーに気を遣いながら1,500〜1,700kcal/日程度。みそじーず男性の基礎代謝量が1,500kcalくらいなのでこれ+αを目安にしています。
2,000kcalを超えると貯蓄が始まるので要注意です（というか、カロリーを気にしてみたら普段平気で2,000〜2,500kcalくらい摂っていたことが判明し苦笑しました。そりゃ太るわ）。
あと、夕食に脂ものと炭水化物はなるべく控えるようにも気を付けてます（米好きの私に炭水化物を控えろというのはキツいぜ…）。それと朝食は忘れずに。
これで直前の休日から1kgくらい戻りますが、大概そこから増えもせず減りもせず週の後半は平行線状態になります。
ということで、1週間で1kgの減量になります。
このパターンを単純に繰り返すと1ヶ月で4kg減ることになりますが、そうなっていないのは飲み会等のイベントでは普通に食べてるから。そんな場で食べるの控えたって面白くないしね〜。イベントはその日だけだし。
もちろん翌日の体重は増えますが別にひたすら右肩下がりで減らそうとはしてないし、要は1ヶ月後に減っていればいいのですよ。っていうか、ひたすら減り続けたら怖いです…
これで毎週飲み会だったらほとんど減量にならないと思いますが、元々が積極的に飲み歩く質でも無いので2kg/月というそれなりのペースに落ち着いているのかなと思われます。
（余談ですが、とある飲み会で「減量してる」って話をしたら「じゃあこんなとこで食ってちゃダメじゃんwww」とバカにしたように笑ったAさんという人がいたのですが、1日食った程度じゃ関係無いっつーの。もっと長い尺度で見なきゃねー。）
さて、5/1〜6は連休です。Sフィルの練習もありません（これはこれでいいのだろうか＾＾；）。
大チャンスです。
健康を害さない程度に食べないでいきたいと思います。でも飲みのお誘いは大歓迎です（笑）
ポンと呼んでくださればほぼ間違いなくポンと行けますのでよろしくお願いします。
…ということで現在の私の減量法を書いてはみたものの、はっきり言って
他人にはお勧めしません。
じゃあ書くなよ、って話もあるな（＾＾；）
カロリー計算はそれなりにした方がいいとは思いますが、それよりは栄養のバランスと運動です。言うまでもなく絶対にその方がいい。
食べない日は摂取カロリーが基礎代謝量に達してないから体によくないでしょうし、食べない期間が定期的に発生するのでリバウンドし易いとも思いますし。
「真似したら体調崩した」「かえって太った」とかいう苦情は受け付けませんのであしからず。
ちなみに、体重最高値を記録した1月はあまりの恐怖に休日はホントに食べませんでした。1日の食事が桃ゼリー1個とシリアルバー1本とか…（あとはお茶で空腹をごまかし続けました）。
その結果、確かに体重は減りましたが2月〜3月にかけてかなり虚弱体質でした（苦笑）
無理な減量はやめましょう、ホントに。
2008年04月29日
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何か新しいことにチャレンジする度に「これで最後」って思うのに続きません。とほほ。
こんばんはー。
くーちさんもダイエットしてるのですねー。
＞朝バナナダイエット
私の場合、明らかに夜ご飯を食べ過ぎていたので、多分この方法は私には合わなそうです（苦笑）
夕食をバナナにしてみる手はあるかも？
とりあえずとっとと目標値に達してあとはそこそこ食べつつ現状維持でいきたいですね〜。
ぽぽろんろん殿もダイエット中ですか！
私もです（笑）
私は朝、かのんのお散歩と
寝る前のストレッチ、
間食をなるべく控えるだけですが･･･。
体重は量らないのでよくわかりませんが
太ってる冬用パンツはぶかぶかになりましたよー。
私、食事制限は元に戻した途端に
リバウンドしてしまう人なので懲りました。。
お酒も付き合いとかありますもんね、、
ので、焼酎飲んでつまみ食べないを徹底してます（笑）
ダイエット仲間がここにも♪（＾＾）
ばばるさんは活動的なイメージがあるのですぐに成果が出そうな気がします（って既に出てますね）。
散歩とストレッチはいいですね。
間食断ちも確かに効果的！
私は元々ほとんど間食しないので、その手が使えないのが悔しいです（笑）
＞冬用パンツはぶかぶか
おおっ、凄い！
私もベルトの穴1.5個分は腹回りが細くなりました。パンツぶかぶか目指して私も頑張りたいです。
＞食事制限
＞リバウンド
確かにそうなんですよね。
でも、私の場合は元々がめっちゃ食べてたので…（＾＾；）
今はかなり極端に摂取カロリーを減らしてますが、目標体重に達したら人並みには戻したいなと思います。
ただ、リバウンドは怖いのでしばらくカロリー計算は必須になりますけどね。
＞焼酎飲んでつまみ食べない
これは酔いそうだなぁ（＾＾；）
ばばるさんはお酒が強いのね。
私はかなり弱くなりました…。